Anda Sering Lupa? Mungkin Ini Kebiasan yang Sering Anda Lakukan

Oleh -
Otak manusia memang sistem yang sangat luar biasa, bisa menyimpan banyak memori dan kenangan dari bertahun-tahun silam. Mengingat kejadian-kejadian masa lalu yang menyenangkan, ingat mantan misal…eh. Oke, memori memang penting tapi terkadang juga lucu dan tak bisa di tebak. Misalnya saja kamu bisa mengingat setiap detail saat kamu nge-date sama mantan pertama 5 tahun silam tapi kamu tak bisa mengingat dimana kamu menaruh kunci 5 menit lalu. Ironi memang, tapi begitulah ingatan.

Normalnya penurunan daya ingat terjadi seiring bertambahnya usia, namun juga tak menutup kemungkinan kamu mengalami penurunan daya ingat saat usia muda. Itu semua tergantung bagaimana kamu merawat ingatan dan juga otak. Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa kebiasaan sehari-hari berikut ini dapat mempengaruhi daya ingat jangka pendek dan meningkatkan resiko penyakit penurunan saraf. Hati-hati ya.

1. Kurang tidur

Salah satu cara untuk mempertahankan kemampuan otak dalam mengingat adalah dengan cukup tidur. Inilah kenapa tidur sangat penting, terutama tidur yang berkualitas. Memori jangka pendek disimpan dalam bagian otak dengan kapasitas terbatas, seperti nama, tanggal, ataupun nomor telpon sehingga mudah dilupakan saat ada informasi baru yang masuk.

Saat kamu tidur, gelombang otak membawa memori jangka pendek ke prefrontal cortex di mana memori jangka panjang di simpan. Hal ini agar kita mudah mengingat saat informasi tersebut dibutuhkan. Agar lebih optimal, manusia membutuhkan 7-8 jam tidur saat malam. Tentunya dengan tidur berkualitas, karena tidur yang buruk akan mengganggu proses pengiriman.

2. Naik turunnya hormon

Ada beberapa hormon penting yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif seperti Estrogen, progesteron, testosteron, dan hormon tiroid. Saat hormon tersebut tidak seimbang dan juga mengalami penurunan kadar tentu akan berpengaruh pada fungsi otak. Gejala yang paling sering kamu alami adalah kurangnya konsentrasi dan juga daya ingat.

Saat hamil dan menjelang manopouse, wanita sering mengalami gangguan memori. Pada pria, gangguan memori terjadi saat testosteron mereka turun di usia lanjut. Untuk menjaga fungsi otak kamu bisa mengkonsumsi makanan sehat, olahraga, belajar bahasa baru, ataupun membaca karena kegiatan tersebut terbukti dapat memperlambat penurunan daya ingat.

3. Otak yang sibuk

DI era digital dan serba modern seperti saat ini, otak dituntut untuk bekerja lebih keras. Hal ini tentu saja akan membuat kita sulit mengingat sesuatu karena berkurangnya rentang konsentrasi. Menurut data yang diungkapkan oleh Microsoft melalui penelitiannya, rata-rata rentang perhatian kita hanyalah 8 detik saja. Yah, perhatian kita pada suatu objek hanya sekitar 8 detik saja.

Mungkin inilah salah satu dampak buruk adanya gadget dan teknologi canggih disekitar kita. Otak akan menjadi lebih dan lebih sibuk dari sebelumnya. Kita mungkin sering memperhatikan banyak layar monitor secara bersamaan, belum lagi sambil menonton tv, membaca buku ataupun bermain smartphone. Cobalah beri jeda istirahat pada otak agar mengembalikan fungsi otak menjadi lebih baik.

Tanpa sadar kita sering mengabaikan tidur malam dan lebih memilih begadang hingga pagi buta, atau mengkonsumsi makanan nggak sehat serta jarang olahraga ataupun terlalu sering membagi fokus ke beberapa objek sekaligus. Kebiasaan tersebut tidak baik untuk daya ingat sehingga harus kamu kurangi mulai sekarang.

Postingan populer dari blog ini

Penikmat " Ati Macan " Harus Tahu Manfaat dan Efek Sampingnya, Ini Dia

Oleh -
Gambar
Apa yang ada di pikiran kalian ketika mendengar nama itu? Haram tuh ? Susah dapetinnya ? Bau? Mungkin itu yang ada di pikiran kita. Pasalnya Ati Macan atau yang lebih dikenal dengan jengkol memang terkenal dengan baunya. Bau jengkol yang menyengat membuat orang-orang enggan untuk memakannya. Selain menempel pada mulut, bau jengkol juga menempel pada urin kita. Untuk alasan itulah orang-orang berhati-hati memakannya. Selain itu jengkol di cap makanan kelas bawah padahal faktanya harga jengkol beberapa waktu yang lalu hampir sama dengan harga daging sapi per kilogramnya. Rasanya patut jengkol menjadi makanan yang cukup mahal karena memiliki segudang manfaat yang luar biasa bila di konsumsi dalam jumlah yang tepat. Kandungan Jengkol per 100g jengkol mengandung : Ptotein 23.3 g, Energi 133 kcal, karbohidrat 20.7 g, Vitamin A 240 (SI) , Vitamin B 0.7 mg, Vitamin C 80 mg, Fosfor 166.7 mg, kalsium 140mg, zat besi 4.7 mg, air 49.5 g. Manfaat Jengkol 1. Menghancurkan Radikal Bebas ...
Baca selengkapnya

Ternyata Populasi Orang Berhidung Pesek Terbanyak Ada Di Pulau Jawa !

Oleh -
Gambar
Selain kuliner, budaya, dan wisatanya yang sudah terkenal hingga ke mancanegara, Indonesia juga mempunyai kelebihan dalam hal bentuk hidung penduduknya. Selain mancung dan pesek, ternyata masih ada bentuk hidung lain yang hanya bisa ditemukan pada wajah orang - orang Indonesia. Dan percaya atau tidak, bentuk hidung yang bervariasi ini ternyata juga mampu mengungkap kepribadian dari pemiliknya, termasuk mancung dan pesek, inilah lima bentuk hidung dari orang-orang Indonesia yang begitu unik beserta karakter pemiliknya. 1. Hidung kecil Mayoritas orang Indonesia memiliki hidung yang kecil, sangat berbeda dengan bangsa lain seperti di Eropa atau Timur Tengah yang terlihat sangat besar. Namun jangan salah, hidung yang kecil ini menunjukkan bahwa pemiliknya cenderung cerdas dan kreatif. Meski begitu, pemilik hidung kecil juga sering menderita dan menangis karena berbagai masalah yang terjadi dalam hidupnya. 2. Hidung  mancung Di balik bentuk hidungnya yang ny...
Baca selengkapnya

Cinta Dalam Keluarga Itu Perlu, Tapi Pertengkaran Juga Penting Dalam Keluarga. Kenapa ?

Oleh -
Gambar
Kamu yang tak pernah bertengkar, yakin hubunganmu sehat? Sama halnya dengan roller coaster yang naik turun, kamu juga membutuhkan fase naik turun dalam sebuah hubungan. Bayangkan saja jika sebuah roller coaster hanya berjalan lurus tanpa ada tanjakan ataupun turunan. Pasti akan sangat membosankan dan membuat penumpang jenuh. Begitupula dalam sebuah hubungan yang terkadang berada di puncak atau fase bahagia dan berada di bawah atau fase renggang. Tak bisa jika kamu hanya mengharapkan hubunganmu berada di fase bahagia saja. Karena prinsipnya semua hubungan pasti dibumbui dengan pertengkaran - pertengkaran. Tapi tahukah kamu? Pertengkaran justru akan membuat hubungan kamu dan dia makin erat. Dan inilah 7 alasan kenapa kamu justru membutuhkan pertengkaran dalam sebuah hubungan. 1. Kamu bisa tahu bagaimana sifat asli pasangan Bukan tidak mungkin dia selama ini mati-matian menjaga perilaku agar sifat aslinya tidak ketahuan olehmu. Nah melalui sebuah pertengkaran, kamu ...
Baca selengkapnya